عند الاستمتاع بدفء الشمس ، يدرك الناس عيوبها - بشكل أساسي لصحة الجلد. تسرع أشعة الشمس الدافئة الشيخوخة ، وكل حروق شمس تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لماذا يمكن أن تكون الشمس خطرة؟
ترسل الشمس الإشعاع الكهرومغناطيسي إلى الأرض. وتتكون من الأشعة فوق البنفسجية والضوء المرئي والأشعة تحت الحمراء ، أي الحرارة. يمكن لأشعة UV-B القصيرة الموجة التي تخترق البشرة أن تتلف نوى الخلايا وتسبب سرطان الجلد. تخترق أشعة UVA ذات الطول الموجي الطويل الجلد بشكل أعمق. يمكن أن تثير أيضًا سرطان الجلد ، ولكن في كثير من الأحيان تسبب الحساسية وتسريع عملية الشيخوخة. يعزز الأشعة تحت الحمراء تشكيل بقع العمر.
هل يلعب الوقت والموقع دورًا في الشمس؟
هناك سبب وجيه لوجود قيلولة - استراحة غداء طويلة في دول البحر الأبيض المتوسط ، لأن بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً تكون الشمس في ذروتها وترسل حوالي 50 ٪ من الجرعة اليومية من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض. حتى الغيوم ليست ذات صلة ، لأن الغيوم تبدد أشعة الشمس وتكثف الأشعة فوق البنفسجية. في الجبال والبحر ، يكون ذلك خطيرًا بشكل خاص: على ارتفاع 1000 متر ، يزداد الإشعاع فوق البنفسجي بنسبة 10-15 ٪ ، ويعكس سطح الماء الإشعاع ، ويضخمه.
ماذا ينصح أطباء الجلد؟
للوقاية من سرطان الجلد ، يوصي الأطباء بنموذج من ثلاث خطوات: العناية بالشمس والملابس وتجنب الأشعة فوق البنفسجية المفرطة.وهذا يعني ، على سبيل المثال: ينبغي ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى كلما أمكن ذلك في الصباح أو المساء ، ويجب حماية الجسم بالملابس. ولا ننسى الواقي من الشمس. تعتبر القبعات مهمة جدًا أيضًا. يسمر الجلد على الرأس بسرعة خاصة إذا كان الشعر رقيقًا.
كيف تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
الحماية من الشمس مهمة ، لكن الجلد يحتاج إلى أشعة فوق بنفسجية لإنتاج فيتامين D. يمتص واقي الشمس كمية كافية من الإشعاع. ومع ذلك ، يوصي أطباء الجلد بالتشمس بشكل معتدل في الشمس ويحذرون من أنه في أيام الشمس الشديدة يكفي المشي إلى المتجر للحصول على الجرعة اللازمة من الشمس.
هل من الممكن تحضير الجلد للشمس؟
قليلا فقط. من المنطقي أن تتصرف بذكاء: التعرض المتكرر على المدى القصير للشمس ، ولكن حتى لا يحدث احمرار في الجلد. ينصح الأطباء بتقوية الدفاع من الداخل: على سبيل المثال ، توفر الطماطم والفلفل للبشرة العديد من مضادات الأكسدة الواقية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشاي الأخضر على تحسين الحماية الذاتية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية. ولكن يجب أن نتذكر أن المنتجات لا تحل محل واقي الشمس والملابس وغطاء الرأس.
كيف تعمل واقيات الشمس؟
تحتوي على فلاتر للحماية من الشمس تمنع أو تمتص الأشعة فوق البنفسجية. تعمل المرشحات المعدنية مثل المرايا الصغيرة ، مما يعكس الإشعاع. يتم عملهم فورًا بعد وضع الكريم. عادة ما تستغرق المرشحات الكيميائية بعض الوقت. تخترق الجلد وتمتص الأشعة الضارة.في العديد من المنتجات ، يتم الجمع بين نوعي الفلاتر.
كيف تجد منتج مناسب؟
استخدام الكريم أو الزيت أو الحليب أو المستحضر ليس مسألة ذوق فحسب ، بل أيضًا احتياجات العناية بالبشرة وحمايتها. تحتاج البشرة الجافة إلى عناية مركزة ، وتتطلب منتجات ذات نسبة عالية من الدهون. بالنسبة للبشرة الحساسة ، هناك منتجات مضادة للحساسية بدون نكهات وأصباغ ومواد حافظة. إذا كان الجلد عرضة لحب الشباب ، فمن الأفضل اختيار منتج خالٍ من الدهون والمستحلبات.
كيفية تطبيق واقي الشمس؟
إذا تم تطبيقه بشكل رقيق أو غير متساوٍ ، فلن تكون الحماية من الشمس كافية. يمكن اعتبار التحكم 2 ملليجرام من واقي الشمس لكل 2 سم من الجلد. للوجه ، مطلوب حوالي ملعقة صغيرة من الكريم ، على الأقل للبالغين. احسب وقت الحماية المحدد بتقليله قليلاً. بعد كل ساعتين في الشمس ، ضعي الكريم مرة أخرى على جميع أجزاء الجسم. لا تهمل مناطق شفرات العنق والكتف. إذا كان لديك ركوب بالدراجة ، يجب أن تعتني بيديك بشكل خاص.
كيف تعتني منتجات واقية من الشمس ببشرتك؟
أنها تزود الجلد بحمض الهيالورونيك ، الذي يحتاجه الجلد أكثر في الأيام الحارة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوي المكونات المضادة للأكسدة البشرة وتقاوم شيخوخة الجلد الناتجة عن التصوير. عوامل ملطفة ، مثل زيت البانثينول أو زيت الكارانجي ، تمنع تهيج الشمس.
هل يكفي المكياج فقط خلال أيام الأسبوع الصيفية؟
بغض النظر عن الموقع ، في السيارة أو في المكتب ، تخترق الأشعة فوق البنفسجية- A حتى من خلال زجاج النوافذ. تشمل العديد من الكريمات عامل الحماية من الشمس. يمكن لأولئك الذين يفكرون في السلامة الجمع بين الماكياج ومنتج واقٍ.
ماذا يحتاج الجلد بعد الدباغة؟
للتخفيف من حالة الجلد ، تحتاج إلى غسل منتجات الحماية. أصبح الآن في متناول اليد بعد كريم الدباغة بمكونات التجديد - الفيتامينات C و E أو المكونات المهدئة للبندق والساحرة. المساعد الفعال هو الصبار. المتعة الإضافية هي الرش الحراري من الثلاجة.
وبالنظر إلى حقيقة أن الإفراط في الأشعة فوق البنفسجية يضر بالصحة ، يجب على المرء أن يأخذ مسألة الحماية على محمل الجد ، وليس توفير الوقت والمال.
