في جسم الإنسان ، تكون جميع الأجهزة والأعضاء مترابطة. لهذه الأسباب ، مع التشنجات الطويلة في الساقين ، يجب استشارة الطبيب على الفور. فلماذا يجمع ساقيه؟
تشنجات الحوامل
غالبًا ما تشتكي النساء الحوامل من تقلصات الساق في الليل. يحدث هذا لعدة أسباب دفعة واحدة. يحتاج الطفل النامي في الرحم باستمرار إلى كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات. غالبًا ما تكون كمية هذه الفيتامينات التي تأتي مع الطعام غير كافية ويشترك جسم الأم في عناصرها المفيدة مع الجنين. عامل آخر هو الحمل الإضافي على ساقي الأم. لهذا السبب ، غالبًا ما تحدث الدوالي في الأمهات. من خلال الجمع بين جميع العوامل ، يمكنك فهم سبب ظهور تشنجات الساق في الليل عند النساء الحوامل.
الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق
قد يكون الحفاظ على ساقيك في الليل بسبب وضع سيئ للنوم. يحتاجون إلى العجن ، مما يجعل تدليك الاحترار المحلي في موقع التشنج. يمكن أن تحدث تشنجات الساق بسبب استخدام النيكوتين والكافيين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إعادة النظر في عاداتك وتقليل استهلاك المنتجات الضارة في الجسم. يتأثر تناول السكر المرتفع سلبًا بصحة الساق. الأسباب الأكثر شيوعًا هي الأمراض - التشنج ، الارتعاج ، أورام المخ ، الصرع ، وكذلك الإصابات المغلقة ، الأمراض العصبية.في هذه الحالات ، تحتاج إلى زيارة طبيب متخصص: طبيب أعصاب ، طبيب الأوردة ، طبيب الغدد الصماء.
ماذا تفعل إذا جمع ساقيه
- الطريقة الأسهل والأكثر فعالية التي يتم تعليمها للسباحين هي سحب إصبع القدم إلى أسفل الساق. في هذه الحالة ، تعمل القدم مثل الرافعة ، وتمتد العضلات وتجبرها على العمل.
- قم بعمل تدليك باستخدام كريم تدفئة ، يمكنك استخدام زيت الخردل لذلك ؛
- اقرص من بقعة مؤلمة ، يمكنك استخدام إبرة ، والحقن تضع تشنجًا ، ولكن ليس عميقًا ؛
- في النساء ، يمكنهن أيضًا أن يخفضن أرجلهن بسبب المشي المتكرر في الكعب ، إذا حدث هذا من هذه الأحذية فمن الأفضل عمومًا رفض أو الذهاب إلى منصة منخفضة ؛
- أثناء الهلال ، يجب فرك القدمين بعصير الليمون ، مما يسمح له بالجفاف ، ثم وضعه على الأحذية ؛
يمكن ممارسة التمارين التي يمكن أن تساعد في التخلص من تقلصات الساق أثناء الاستلقاء على السرير.
- بعد تمديد الساق بالكامل ، يجب أن يكون الجورب منحنيًا تجاه نفسه أو تجاه نفسه ، يمكنك استخدام يديك للمساعدة ؛
- امشِ على الكعب حول المنزل أو الشقة لعدة دقائق ؛
- ضع معدن بارد أو ثلج على موقع النوبات ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش ، اغسل قدميك بالماء البارد.
- الوقوف على الأرض ونقل كتلة الجسم كله إلى الساق مما يقلل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب الألم ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن التمرين والنظر في خيارات أخرى ؛
- ضع الأسطوانة تحت الساقين المؤلمة ، وهذا بالإضافة إلى ذلك سيكون الوقاية من الدوالي.
الوقاية من التشنج
لتجنب الأحاسيس غير السارة في الساقين ، تحتاج إلى الالتزام ببعض التوصيات:
- لتقليل عدم الاستخدام في الجسم على الإطلاق: القهوة والنيكوتين والسكر ؛
- يجب أن تكون في نظامك الغذائي اليومي منتجات تحتوي على عناصر مفيدة لعظام الساقين. فواكه غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم: الزبيب والبرتقال والعنب والتمر والمشمش. منتجات أخرى: فاصوليا ، ذرة ، بطاطس ، طماطم ، أسماك بحرية.
- إذا لم يكن لديك دوالي ، يمكنك القيام بتدليك منطقة المشكلة ؛
- في المساء وفي أوقات الفراغ الأخرى ، يجب عليك الاستحمام مع إضافة ملح البحر والأعشاب الطبية الخاصة ومضادات الاختلاج. الأعشاب: النعناع ، ذيل الحصان ، فاليريان.
تحدث تقلصات في الساق لعدة أسباب. الأكثر شيوعًا هو نقص الفيتامينات والعناصر المفيدة في الجسم ، مثل: المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن تكون الأسباب أيضًا وضعًا غير مريح للنوم ، بالإضافة إلى أحذية غير مريحة. في النساء الحوامل ، يقلل أيضًا الساقين في الليل لعدة أسباب. تعطي كل العناصر المفيدة لجسدها لطفلها الرحمي. الكثير من الوزن هو ضغط على ساقيها.
